DZIEWCZYNY! Jest wielka nadzieja dla wszystkich grubasów, skoro nawet ja daje rade :) Od 2 tygodni chodze na silownie mam rozpisany plan ktorego sie trzymam jak tylko zdobede ponownie interent to na pewno wpisze: Co do diety to jest bez zmian, miesao plus warzywa, po sobie widze juz zmiany i to spore, jakos glownie skora sie wygladzila i nie ma [...]
Tzn.Tak codziennie mam jakiś trening (od pon. do soboty) 2 razy wypada tak ze rano jest siłownia a pod wieczór MMA ( daje rade już tak od pół roku wiec nie bójcie się o mnie ) czyli uważacie że AAKG mam cobie odpuścić?? czyli mam rozumieć ze mam brać w te sposób ze Cm3 po siłowni Nitro przed siłownia a w DNT rano i przed MMA a co do tych dni [...]
Co do sterydow to nie wchodza w gre.Bylem,jestem i zostane czysty.Co do boksu i silowni to rzeczywiscie,zawsze bylem osoba z nadmiarem energii,a kondycje(śmiem twierdzic) mialem ponadprzecietna.Poza tym poswiecalem temu caly moj wolny czas i wkladalem cale serce. Teraz jestem cieniem tamtego człowieka i może rzeczywiscie moj nowy plan [...]
Przeczytałem twój profil i raczej nie chce żeby u mnie cośtakiego wystąpiło, zamiast renowaćnogi na siłowni będę biegał (HIIT) a co do treningu siłowego no to odpuszcze sobie, właściwie to mam problem tylko z podciąganiem, w szerokim nachwycie nie dam rady siępodciągnąć ani razu, jakie polecicie ćwiczenia na mięśnie pleców? Niedługo kupie sobie [...]
[...] Jajka x 4 2 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka konserwowa taka diete sobie ustawilem co o niej sadzicie? Po krecie przytylem jakies 0,8kg a co do tego treningu FBW najwiekszym problemem jest ze mamy malo obciazenia na silowni bede musial to zmienic i isc na zlom:P mamy jakies 42kg koledze to wystarcza mi jakos nie bardzo za malo...;/
[...] w tygodniu) z aerobikiem(2 razy w pozostale dni)? Energia mnie rozpiera, wiec sile bede miala, ale nie wiem czy dla miesni bedzie to dobre. A moze to ja wogole pisze jakies glupoty i mam wypaczony poglad na sprawe silowni i diety. Faktem jest ze JESTEM ZIELONA:) Bardzo ladnie prosze, jezeli jest ktos tak mily i ma ochote to niech mi pomoze. Poli
Czyli teoretycznie mógłbym to zamienić na 3 dniowy split? Nogi + Plecy off Klata + bic off Barki + tric off off czy może klatę z bicem zamienić sobie z nogami i plecami, jeśli chodzi o dni? Co do żurawia to chce go zastąpić, bo obawiam się, że w większości przypadków będę ćwiczył sam na takiej bardziej 'domowej' siłowni. Aha i zapomniałem jeszcze [...]
[...] bcaa wydaje mi sie ze nasz organizm i tak przez dzien pracuje na wysokich obrotach wiec obciazanei go na noc to pozbawianie go jakich kolwiek odpoczyków od pewnego czasu silownie zaczolem traktowac jako rozrywke i zaczynam sie zastanwaiac nad pewnymi sprawami zamiast slepo sluchac specjalistow i postanowilem ze od przeszlego tygodnia w nocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystki za malo jadasz, to jest twoj problem, bo jesli bys jadl nad to to bys chociaz sie spasl. napisz dokladnie co zjadles dzisiaj w ciagu dnia. co do treningu nie poszalejesz z takim sprzetem, nie ma w okolicy silowni?
Co do wody to kwestia indywidualna, woda to nie tylko ta z butelki, ale też kawa herbata, zupy, owoce. W domu jak chcesz to FBW (działa trening w domu) i mozesz dać aeroby jakieś, na pocżatek mogą być marsze na siłowni daj trening obwodowy https://www.sfd.pl/_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
Wcale nie trzeba dużo siły by oddać mocny rzut . Ważne żeby podczas rzutu nie blokować ciała tylko wykonać płynny ruch praktycznie całym ciałem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to poza piłką lekarską polecam na siłowni na maszynie z średnim obciążeniem wykonywać ruch jak podczas rzutu. A co do wkrętek najlepiej zacząć próbować wkręcać na nie do końca [...]
[...] uczylem sie testow na egzaminy z prawa jazdy. Kat A juz za mna, jutro kat C, mam nadzieje ze zdam. co do treningow, to ciagle cwicze, nie bylo wiekszej przerwy, cwicze na silowni w piwnicy od kumpla. Juz za pare tygodni lece do Londynu i tam zapewne od razu wykupie karnecik i bede zdawal relacje z odbytych treningow. 6 maja trening barkow, [...]
co do treningu, to tylko wtrące, że nie długośc, a jakość decyduje o jego efektywnosci. znam osoby, co kręcą sie po siłowni 2-3 godziny i nic z tego nie wynika, poza stratą czasu. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-27 18:57:48
Hmmm w sumie Hl14 kosztuje zaledwie 100zł wiecej na allegeo lub w rtvagdeuro. Co do wytrzymałości to ile moze byc w tym prawdy, Hl14 wazy 31kg a hl8 42kg... Do siłowni w miare profesjonalnej domowej co byscie wybrali? Mam niezalezna laweczke jeszcze jedna co moze sluzyc za skos dolny wiec.
Tomaszku dietę trzymam, a co do ankiety to : Płeć : male Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] na około 8 tygodni i używamy do tego teścia i metki, a w jeszcze innej książce że pierwszy cykl powinien trwać 12-16 tyg i używamy do tego dlugiego teścia, a chłopaki z silowni mowia "dobij tescia, bedzie lepiej" ostatecznie mam duzy mętlik w głowie i nie wiem jak zrobic zeby bylo najlepiej. Zmieniony przez - -tes- w dniu 2014-10-12 [...]
[...] sytanie tyle ile powinienes, pomysl wtedy o odzywkach typu bialka gainery itp. Suplementy to poki co temat nie na teraz. prosze o porade co do odzywek ( z dieta sobie raczej poradze ) jezeli z dieta sobie poradziles to nie potzrebujesz odzywek ew. porcja gainera na wodzie po silowni dzialaj Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-13 13:28:00
Feree jakie wyniki i jacy zawodnicy? O czym Ty mówisz stary? Przecież facet nie wychował anijednego mistrza. Spójrz też w jego życiorys, kiedy robił najlepsze wyniki i kto był wtedy jego trenerem. To, że mu później się odmieniło i z sper zawodnika ( co do tego nie ma wątpliwości - szacunek )chciał się zmienić w supertrenera to inna sprawa. Fairdo [...]
No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni. Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę. Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból. [...]
redukcja Tess/Okiełznać PCOS
